bedava tatil

1. Lunges bir adım Otel rezervasyonu sırtını ayak, (bir koşu bandı veya duvar veya geri) ve önünüzde Ön bacak dışarı kadar Bacak. Bend diz adresinden ön uyluk aşağı paralel yere gelir böylece. Sonra tekrar yukarıya senin önünde topuk ile itmek ve hareket üstündeki glute SQEEZE.
2. senin topuk sayesinde tezgah üstünde bir ayak ile tam Bench Adım ups, basın yerine sırt bacak ile kapalı bastırıyor daha Erken Rezervasyon yukarıya bacak (kullanarak) vücudunuzu yukarıya kaldırmaya ve kıçının sıkmak! (Hareket gerekirse üst bakiyenizi yakalamak için çalışma değildir ayak kullanmak
Her iki hareket, emin olun topuk üzerinden çek diz’s baskısı tutmak ve hareket üstündeki gerçekten iyi kas vurmak için glutes sıkmak itmek yapmak ile. bir eğitmen sormak korkmuş Eğer düzgün bunları gerçekleştirmek isterseniz onları Erken Rezervasyon fırsatları görmek için ne izlemek olmayın.

Reklamlar

About erkenotelrezervasyonu

Selim yılmaz ateş otel rezervasyonu ve erken otel rezervasyonu, uçak bileti, uçak kiralama, hakkında çeşitli deneyimler.
Bu yazı Uncategorized içinde yayınlandı. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s